In Berührung

Ein Tag der Selbsterfahrung

Dieser Tag lädt dich ein, Abstand vom Alltag zu nehmen, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr mit dir selbst in Berührung zu sein. Im Mittelpunkt stehen deine Gefühle und das, was dich innerlich bewegt.

Durch persönliche Gespräche, bewusste Körperbewegung, geführte innere Reisen und Stille entsteht ein innerer Raum, dich selbst bewusster wahrzunehmen. Dabei können auch verdrängte Gefühle, alte Verletzungen und Schutzmechanismen sichtbar werden.

In einer geschützten und vertrauensvollen Atmosphäre darf alles da sein, was sich in dir zeigt. Ohne Erwartungen. Du entscheidest selbst, wie weit du dich öffnen und was du von dir zeigen möchtest.

Dieser Selbsterfahrungstag findet regelmäßig statt und bietet dir die Möglichkeit, deinen persönlichen Prozess über einen längeren Zeitraum zu vertiefen, deinem wahren Selbst immer näherzukommen und deinen eigenen Herzensklang bewusster wahrzunehmen.

Der Ablauf

Ankommen im Körper

Gemeinsam mit Anja beginnen wir mit sanftem Yoga. Die Übungen helfen dir, deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Spannungen zu spüren und im gegenwärtigen Moment anzukommen. Du brauchst dafür keine Yoga-Erfahrung. Alle Übungen sind auch für Anfänger geeignet.

Wahrnehmen

Im Stehen richten wir unsere Aufmerksamkeit nach innen: Was nehme ich in meinem Körper wahr? Was fühle ich? Was denke ich gerade? 

In einem Moment der Stille oder auch für ein persönliches Gebet kannst du dich fragen: "Was beschäftigt mich heute? Was möchte gesehen oder ausgesprochen werden?

Begegnung im Kreis

Wir sitzen gemeinsam im Kreis. Jeder bekommt Raum für das, was ihn gerade beschäftigt. Das können Schwierigkeiten in der Partnerschaft, Probleme im Beruf, Konflikte mit anderen Menschen oder persönliche Lebensfragen sein. Oft stecken dahinter alte Verletzungen, verdrängte Gefühle und Schutzmechanismen, die uns selbst zunächst gar nicht bewusst sind.

Ich wende mich jedem Einzelnen mit seinem Anliegen zu und begleite ihn durch aufmerksames Zuhören und behutsames Nachfragen. Dabei schauen wir beide genauer hin, um zu verstehen, was hinter deinem Anliegen und den damit verbundenen Gefühlen steckt. 

Die anderen Teilnehmer hören zu und bleiben stille Begleiter. Manchmal berührt uns die Geschichte eines anderen Menschen so sehr, dass wir darin eigene Erfahrungen, Gefühle oder Verletzungen wiedererkennen.

Du entscheidest selbst, was du erzählen möchtest, wie weit du dich öffnen willst oder ob du einfach nur zuhören möchtest.

Geführte Innere Reise

Die Meditation orientiert sich an dem, was dich und die Gruppe an diesem Tag bewegt. Begleitet von Musik führe ich dich Schritt für Schritt nach innen – zu deinem Atem, deinem Körper und dem, was du gerade fühlst. Dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit auch auf unser Herz und das, was wir tief in uns wahrnehmen.

Gefühle, die im Alltag wenig Raum bekommen, können sich zeigen: Traurigkeit, Wut, Angst, Freude oder alter Schmerz. Auch innere Bilder, Erinnerungen und körperliche Reaktionen wie Zittern, Schütteln oder starke innere Erregung können auftreten.

Jeder Mensch erlebt diese innere Reise auf seine eigene Weise. Manche Erfahrungen sind intensiv und bewegend, andere ruhig und sanft.

Stille

Nach der Meditation und dem körperlichen und emotionalen Erleben gehen wir gemeinsam in die Stille. Vieles ist noch in Bewegung, Empfindungen wirken nach, während die äußeren Ablenkungen wegfallen. Gerade in diesem Übergang erleben wir die Stille oft besonders intensiv.

In dieser Stille wenden wir uns unserem Innersten zu. Jenseits unserer Gedanken und gewohnten Rollen können wir unserem Herzen auf eine andere Weise begegnen und etwas von unserem ursprünglichen Herzensklang wahrnehmen.

Körperempfindungen, innere Bilder und Gefühle können auftauchen, ohne dass wir sie bewerten oder verstehen müssen. Manchmal erfahren wir dabei eine tiefe Verbundenheit mit uns selbst und dem Leben.

Gemeinsamer Austausch

Im anschließenden Austausch kannst du erzählen, was du erlebt hast, was dich berührt hat oder welche Gedanken und Gefühle aufgetaucht sind. Auch die Erfahrungen anderer Menschen können uns helfen, uns selbst besser zu verstehen. Manchmal erkennen wir in ihren Erzählungen etwas aus unserem eigenen Leben wieder.

Gleichzeitig bleibt deine Erfahrung ganz deine eigene – persönlich und intim. So entsteht ein gemeinsamer Raum, in dem jeder seinen eigenen Prozess erlebt. Du bestimmst selbst, was du davon teilen möchtest.

Abschluss

Je nachdem, was dich und die Gruppe bewegt, begleite ich dich zum Abschluss noch einmal in eine geführte Meditation oder eine andere Form der Selbsterfahrung. Der Ablauf ist bewusst offen und entsteht aus dem Moment heraus – so kann jeder Abschluss anders sein und genau dort anknüpfen, wo wir an diesem Tag angekommen sind.

Organisatorisches

"In Berührung" Selbsterfahrungstag– mit Nina
10:00 bis ca. 13:00 Uhr

Beitrag: 25 € pro Person

Komm bitte in bequemer Kleidung, in der du dich gut bewegen und wohlfühlen kannst. Den Seminarraum betreten wir ohne Straßenschuhe und bring bitte deine eigene Yogamatte, Hausschuhe oder warme Socken mit. Yogamatten sind bei Bedarf auch vor Ort vorhanden.

Für kleine Pausen stehen Tee, Wasser und kleine Snacks bereit.