Yoga

Yoga hilft uns, unseren Körper bewusster wahrzunehmen, beweglicher und kräftiger zu werden und im Alltag mehr Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Es verbindet Bewegung, Atmung und Entspannung und schenkt uns die Möglichkeit, wieder mehr bei uns selbst anzukommen.

Für Yoga müssen wir weder besonders beweglich noch sportlich sein. Jeder übt in seinem eigenen Tempo und entsprechend seinen körperlichen Möglichkeiten. Dabei dürfen wir Neues ausprobieren, unsere Beweglichkeit Schritt für Schritt verbessern und gleichzeitig achtsam mit unseren Grenzen umgehen.

Was wir in den Yogastunden praktizieren:

Körperübungen (Āsanas)

Durch verschiedene Körperhaltungen fördern wir unsere Beweglichkeit, stärken unsere Muskulatur und verbessern unser Körpergefühl. Gleichzeitig lernen wir, bewusster auf unseren Körper zu achten.

Atemübungen (Prānāyāma)

Mit bewussten Atemübungen lernen wir, unseren Atem besser wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. Der Atem begleitet und unterstützt uns auch bei den Körperübungen.

Entspannung (Śavāsana)

Am Ende der Stunde nehmen wir uns Zeit für eine tiefe Entspannung. Wir lassen den Körper zur Ruhe kommen, spüren nach und dürfen einfach einmal nichts tun.

Die Yogastunden sind sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Yoga mit Anja

Jeden [Wochentag] von 18:30 bis 19:30 Uhr
Unkostenbeitrag: 15 € pro Stunde

Die Teilnahme ist auch online über Zoom möglich.

Bitte mitbringen:

• Yogamatte
• Bequeme Kleidung und warme Socken
• Decke und Kissen für die Entspannung
• Freude am Ausprobieren